Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah
1. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah
Jawaban:
5 sampai 10 kali
Penjelasan:
Maaf klo salah
2. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah….
Jawaban:
5-10 kali
maaf kalo jawabannya salah
3. dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat?
50-60 detik………………………..
4. ulangan kerja pada interval training cepat dengan jarak yang lebih pendek adalah
haji naim yang sangat pendek
5. Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training atau (kerja pada tingkat aerobik) !
Nah, olahraga yang satu ini selain terbukti dapat membuat Anda awet muda, juga baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Meski dilakukan dalam waktu singkat, tetapi hasilnya setara dengan latihan olahraga pada umumnya. Olahraga itu adalah interval training.
Latihan interval adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi dalam waktu pendek dan diulang-ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan aerobik.
Jawaban:
Semoga bermanfaat :v
6. Dalam interval training cepat dengan jarak pendek memerlukan waktu istirahat berapa menit?
dalam waktu kurang dari 5 menit
7. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat disebutA. interval trainingB. fartlekC. weight trainingD. cross country
A) interval training.A interval training maaf kalao salah.
8. 1. Jelaskan tentang kebugaran jantung dan paru-paru!Jawab:………..2. Sebutkan dua bentuk latihan daya tahan jantung!Jawab:.3. Jelaskan tentang interval training!Jawab:4. Sebutkan faktor-faktor yang harus diperhatikan ketika melakukan interval training!Jawab:…5. Kapan waktu istirahat ketika melakukan latihan interval training?Jawab:
Jawaban:
1. daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan Jantung dan kapasitas paru-paru dalam melakukan aktifitas kerja dalam waktu lama tanpa mengalami gangguan yang berarti.
2. -latihan interval
-Fartlek
-Lari jarak jauh
-Renang jarak jauh
3. Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 detik. atau
program latihan yang dilakukan secara berulang ulang secara periodik dengan intensitas cukup rendah
Tujuan = memperkecil cedera serta menaikkan sistem kemampuan sebelum atau sesudah melakukan aktivitas yang berhubungan dengan olahraga
Contohnya
– Senam Kebugaran Jasmani yang dibuat dengan struktur Low-Middle-High-Middle-Low
– Pemanasan sebelum melakukan olahraga dengan cara melemaskan otot otot dengan periode tertentu
4. nah ini susah
5. 10 – 20 menit setelah melakukan
Penjelasan:
salah? ya maap namanya juga manusia
9. Latihan kebugaran yang dalam pelaksanaannya tidak diselingi dengan waktu istirahat disebut.. a. circuit training b. interval training c. endurance d. weight training
c endurance kalau tidak salah yaC. Endurance
Karena a,b, dan d, latihannya diselingi oleh istirahat
Semoga Membantu
10. Buatlah contoh latihan dengan sistem Interval Training (kerja pada tingkat aerobik)!
Jawaban:
berlari,berenang,bersepeda,dan aerobik
Penjelasan:
maaf klo slh jwbannya
11. apa perbedaan interval training lambat dan interval training sedang
Jawaban:
Fartlek
Kata ‘fartlek’ berasal dari bahasa Swedia yang artinya speed play. Fartlek merupakan salah satu bentuk latihan yang mengombinasikan berbagai kecepatan atau jenis lari yaitu lambat, cepat , berkelok-kelok, naik turun tangga, lompat, atau loncat.
Fartlek biasanya dimulai dengan lari lambat, kemudian divariasikan dengan sprint pendek yang intensif, dan dilanjutkan dengan lari tempo sedang (memanjangkan langkah). Variasi tempo lari ini bisa diatur sendiri dan kecepatannya tergantung kemampuan masing-masing. Apabila terasa lelah, boleh lari pelan-pelan bahkan boleh berjalan. Setelah merasa kuat lagi, Anda bisa melanjutkan lari atau sprint. Pola latihan yang seperti bermain-main dengan kecepatan inilah yang membuat latihan ini disebut speed play (fartlek).
Coba ini: Lakukan fartlek 30–60 menit dengan variasi lari pelan (200-600 meter), lalu lari sedang (100-150 meter), kemudian lari cepat (25-50 meter). Bisa juga diselingi dengan naik turun tangga, melompati boks, jalan kaki, atau variasi lainnya.
Interval Training
Ini adalah metode latihan yang diselingi istirahat atau dengan selang-seling kecepatan. Anda bisa meningkatkan kecepatan setiap menit secara bertahap.
Sebelum latihan interval, tetapkan hal-hal berikut dulu:
Jarak tempuh, misalnya 200, 400, atau 800 meter.
Pengulangan lari, misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
Kecepatan lari, misalnya pace 6:00 (artinya lari 6 menit per 1 km).
Istirahat atau interval. Waktu istirahat antar ulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau menit. Istirahat dilakukan dengan jalan pelan, jogging, senam ringan, dan sambil mengatur napas.
Coba ini: Lakukan latihan interval dengan pola lari cepat 1-2 menit, diikuti jalan kaki 1
-2 menit. Ulangi beberapa kali hingga total waktu 10-20 menit.
Perhatikan: Lakukan latihan interval 1-3 kali seminggu. Agar mendapatkan hasil maksimal, Anda perlu menjaga durasi sekitar 10-20 menit saja. Lebih dari itu, Anda bisa mengalami kelelahan atau kualitasnya menurun sehingga tidak mempunyai manfaat yang sama.
Speed training
Latihan speed adalah pola latihan dengan jarak 10–60 meter. Untuk pelari, latihan speed bermanfaat melatih otot agar dapat bergerak dengan cepat dan agar tubuh mengetahui bagaimana caranya meningkatkan kecepatan pada saat berlari jauh. Pelari yang tidak pernah melatih tubuhnya dengan latihan speed biasanya sulit untuk meningkatkan kualitas lari ke intensitas yang lebih tinggi atau tidak dapat memperbaiki personal best.
Coba ini: Lakukan latihan speed dengan pola:
Sprint 5 kali sejauh 10 meter.
Sprint 5 kali sejauh 20 meter.
Sprint 3 kali sejauh 30 meter.
Sprint 2 kali sejauh 50 meter.
Lari (bukan sprint) 1 kali sejauh 60 meter.
Perhatikan: Tahapan yang harus diikuti yaitu :
Berdiri dengan awalan posisi siap lari.
Dengan aba-aba “YA”, berlari secepat cepatnya sesuai jarak yang telah ditetapkan.
Kembali dengan berjalan ke garis awal.
Ulangi lagi sesuai repetisi yang telah ditetapkan.
Penjelasan:
maaf kalau salah
12. Rangkaian latihan kebugaran jasmani yang diselingi dengan masa istirahat disebut… a. Circuit training b. Interval training c. Training center d. Weight training e. Vertical running
b. interval training ……..interval training….
13. yang dimaksud dengan latihan interval training adalah…A.latihan yg diselingi dengan istirahat pada setiap sesiB.latihan yang menggunakan beban tubuh tanpa aturanC.latihan tanpa waktu istirahatD.latihan lari zig-zagmohon bantuannya;)
Jawaban:
a
Penjelasan:
latihan Tampa waktu istirahat
Jawaban:
A.Latihan yang diselingi dengan istirahat pada sesi
itunjawaban saya 🙂
14. suatu sistem latihan dengan selingan interval² yg berupa masa² istirahat disebutA.interval training B.fartlekC.long runningD.circuit training
Jawaban:
A. interval training
Penjelasan:
Interval training adalah suatu sistem pembelajaran yang diselingi oleh interval-interval berupa masa istirahat. Pembelajaran ini dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru. Bentuk pembelajaran dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming).
Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun progam interval training antara lain sebagai berikut.
1) Lamanya pembelajaran
2) Beban (intensitas) pembelajaran
3) Ulangan (repetision) melakukan pembelajaran
4) Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi pembelajaran.
Semoga membantu^^
15. Pengertian interval training adalah a. Sistem latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat b. Waktu istirahat pada interval training lambat c. Variasi dari latihan interval dan sirkuit d. Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yg lama, tanpa mengalami kelelahan yg berlebihan setelah menyelesaikan pekerjaan
Jawaban:
a.sistem latihan yg diselingi oleh interval interval yg berupa masa masa istirahat
maaf klo salah:)
16. Sistem Latihan Yang Diselingi Dengan Istirahat Disebut…. a. Circuit training b. Speed c. Interval training d. Aerobik TOLONG BANTU YA KAK,,
Jawaban:
c.Interval training
Penjelasan:
sistem latihan yang diselingi interval interval berupa Masa istirahat
Jawaban:
c follow dong plissssssss
17. waktu istirahat pada interval training lambat adalah ….a. 3,5 jamb. 3-5 jam c. 3-5 detikd. 3-5 menit
Jawaban:
c. 3-5 detik
SEMOGA MEMBANTU
JADIKAN JAWABAN YANG TERBAIK
Jawaban:
C
Penjelasan:
Mᴀᴀғ ᴋᴀʟᴏ sᴀʟᴀʜ • Jᴀᴅɪᴋᴀɴ Jᴀᴡᴀʙᴀɴ ᴛᴇʀʙᴀɪᴋ ʏᴀ…• Jᴀɴɢᴀɴ Lᴜᴘᴀ FOLLOWʟᴏ sᴀʟᴀʜ
18. dalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah A. 3-5 kali B. 5-10 C. 11-15 D. 20-25
Jawaban:
Dalam interval training tingkat kerja aneorobik memiliki waktu istirahat selama
5 – 10
Jawabannya B. 5 – 10
19. Buatlah contoh latihan dengan sistem interval training (kerja pada tingkat aerobik)
Jawaban:
bersepeda,berenang,berlari,dan senam
Penjelasan:
maaf kalo salah